早上8点喝维C饮料可以降低胆固醇，排出毒素，燃烧脂肪

　　

　　一种简单、经济、营养的饮料被誉为健康助推器，可以帮助你的身体排出糖分和毒素，增强你的免疫系统，帮助燃烧脂肪。这种“强大”的饮料正是柠檬水。

　　水是一天中补水的首选。如果你想要一点没有添加糖的味道，可以考虑加入一些冰块和新鲜的薄荷或黄瓜条。一个受欢迎的选择是加几片柠檬，因为把柠檬浸泡在水里可以增强它的健康益处和味道。

　　柠檬富含维生素C，这是一种抗氧化剂，可以帮助身体抵抗感染，并支持强大的免疫系统。那些维生素C含量高的人往往感冒时间较短，也不那么严重。

　　柠檬还含有柑橘类黄酮，抗氧化剂，可以对抗自由基，降低大脑疾病和其他退行性疾病的风险。据Surrey Live报道，维生素C还可以帮助降低血液中的胆固醇水平。

　　每天喝两到三个柠檬汁混合的水可以有效地降低你的低密度脂蛋白，通常被称为“坏”胆固醇，并降低患心脏病的风险。

　　高胆固醇通常不会表现出任何症状，除非它变得非常严重。当它发生时，你可能会注意到你的皮肤或肌腱上出现脂肪沉积，或者你可能会因为肝脏或脾脏肿大而感到剧烈的胃痛。高胆固醇会增加你患其他健康问题的几率，比如高血压、中风和心绞痛。

　　柠檬的其他健康益处包括：

　　缓解餐后腹胀

　　预防肾结石

　　改善皮肤健康

　　降低患心脏病、中风和癌症的风险

　　增加电解质和我tabolism

　　减少炎症

　　平衡身体的pH值

　　至于水，它在身体的许多细胞活动中起着至关重要的作用，包括保持肝脏和肾脏的健康，帮助你的身体更有效地运作。当身体脱水时，它会努力通过尿液或粪便正确地排除废物。

　　水在帮助肾脏排出毒素和废物，同时保存必需的营养和电解质方面起着至关重要的作用。当我们脱水时，我们的肾脏会附着在液体上。

　　水帮助肾脏通过尿液过滤多余的糖。水分充足会促进尿液分泌，有效地帮助身体排出糖分。

　　喝柠檬水的最佳时间是早上第一件事，为你的身体补充水分，并在一夜禁食后开始新的一天。英国人的平均起床时间是早上7点，早餐在早上7点到9点之间。

　　所以，瞄准早上8点可能是最好的时间。然而，对一些人来说，空腹饮用可能会太酸，所以饭后享用可能是更好的选择。

　　研究表明，那些多喝水的人不太可能有高血糖水平。水对消化、营养吸收和废物清除也至关重要。

　　它有助于将尿素和二氧化碳等废物通过排尿、呼吸或出汗排出体外。水也支持淋巴系统的健康功能，促进免疫细胞和抗体的运输。

　　它使粘膜保持水分，提供对有害病原体的防御。饮水不足会导致大便坚硬或结块，以及便秘。通过软化和放松硬化的粪便，水确保了顺畅的废物运动。此外，它还有助于身体从腹泻和消化不良等消化问题中恢复过来。

　　当废物在体内堆积时，会导致腹胀、肿胀和疲劳等症状。腹胀甚至会导致你的腰围增大。一种有效的预防方法是保持充足的水分，这可以帮助避免不必要的体重增加。我们的身体依靠水来有效地分解储存的脂肪和碳水化合物。

　　这个过程被称为脂解，从水解开始，水分子与甘油三酯（脂肪）相互作用，产生甘油和脂肪酸。饮用足够的水对于燃烧食物和饮料中的脂肪以及储存的脂肪至关重要。增加饮水量可以促进脂肪分解，这是身体燃烧脂肪以获取能量的过程。

　　对2016年进行的几项研究的一项小型综述发现，增加水分摄入会促进脂肪分解，减少脂肪。喝水不仅可以帮助燃烧脂肪，还可以燃烧卡路里，减少饥饿感，潜在地有助于减肥。水也可以通过增加脂肪分解来加速新陈代谢。

　　然而，重要的是要记住，仅仅喝水不太可能导致显著的体重减轻。其他的考虑应该包括用水代替含糖饮料，减少盐和碳水化合物的摄入，以及定期锻炼。

　　对于喝多少水并没有一个放之四海而皆准的建议。所需的数量因人而异，这取决于几个因素。

　　保持充足的水分对所有人来说都是至关重要的，我们的目标是产生浅色、透明的黄色尿液。英国国家医疗服务体系和政府的《Eatwell指南》建议人们每天应该减少6到8杯或几杯的液体。