研究发现，社交媒体对睡眠模式有影响

　　安大略省[加拿大]，7月22日(ANI):由于担心社交媒体平台对青少年心理健康的影响，美国外科医生建议为社交媒体平台贴上警告标签。卫生局局长关于社交媒体和青少年心理健康的咨询强调了社交媒体使用与青少年睡眠质量差之间的潜在联系。鉴于这些问题，青少年和家长应该采取哪些特别的措施来增强睡眠?

　　发表在《青少年健康杂志》(Journal of Adolescent Health)上的一项新的全国性研究为屏幕习惯与更好的睡眠之间的关系提供了见解。

　　“确保青少年获得足够的睡眠是至关重要的，因为它支持他们的身心成长和发展，”主要作者、加州大学旧金山分校儿科学副教授杰森·永田医学博士说。“我们的研究发现，与完全关闭手机或把手机放在卧室外相比，打开通知，即使是静音模式，也会导致睡眠减少。”

　　建议包括:把屏幕放在卧室外面。卧室里有电视或联网设备会导致睡眠时间缩短。关掉手机。与完全关闭手机相比，打开手机铃声或将通知调为静音或震动会导致睡眠时间减少。与关闭手机铃声相比，让手机铃声开着会增加25%的睡眠障碍风险。16.2%的青少年报告说，在过去一周内，他们在试图入睡后被电话、短信或电子邮件吵醒。

　　睡觉前不要使用社交媒体或其他电子设备。睡前在床上使用社交媒体、在网上聊天、玩电子游戏、浏览互联网、观看或播放电影、视频或电视节目都与睡眠不足有关。

　　如果你在晚上醒来，不要使用手机或社交媒体。五分之一的青少年报告说，他们在过去一周晚上醒来后使用手机或其他电子设备。这与夜间睡眠不足有关。

　　研究人员分析了9,398名11-12岁的学龄前儿童的数据，这些数据是青少年大脑认知发展研究的一部分，这是美国最大的大脑发育和儿童健康长期研究。数据收集于2018-2021年。

　　青少年和他们的父母回答了有关他们睡眠习惯的问题，青少年被问及他们睡前使用屏幕和社交媒体的情况。四分之一的青少年有睡眠障碍。16.2%的受访者表示，在过去一周中至少有一次在睡觉时被电话、短信或电子邮件吵醒。此外，19.3%的人表示，如果他们在晚上醒来，就会使用手机或其他设备。

　　永田说:“青少年对手机通知非常敏感，经常一听到手机铃声就立刻醒来。”“即使手机调成静音或震动，青少年仍然会整夜看手机。一旦他们开始阅读或回复信息，他们就会变得更加警觉和活跃。”

　　“对于许多人来说，由于社会压力和身体、心理和情感上的变化，青少年的发展是一个具有挑战性的时期，”合著者、多伦多大学因温塔什社会工作学院助理教授凯尔·t·甘森博士说。“了解这一过程并支持年轻人使用社交媒体是至关重要的。”(ANI)