据营养师介绍，10种最不健康的红龙虾

　　

　　

　　如果你想以合理的价格享受美味的海鲜，红龙虾就是你要去的地方。红龙虾以龙虾、油炸海鲜、意大利面，当然还有切达湾饼干而闻名，是一家人们可以信赖的海鲜连锁店。尽管他们的食物美味可靠，但并不是最有营养的。事实上，他们菜单上的许多菜品的卡路里、脂肪和钠含量远远超过了推荐的每日限量。

　　红龙虾菜，如海军上将的盛宴，龙虾扁面，螃蟹奶酪薯条只是菜单上的几个例子，它们的营养信息会让你震惊。这并不是说你必须永远不吃这些菜，但如果你想在外出就餐时坚持你的一些健康目标，适量享受某些食物是很重要的。

　　我们想了解更多关于菜单上最不健康的红龙虾的信息，所以我们和注册营养师玛丽·萨巴特(Mary Sabat，注册营养师，注册营养师)和翠斯塔·贝斯特(Trista Best，注册营养师，注册营养师，注册营养师)进行了交谈，以了解他们的看法。

　　继续读下去，了解10种最不健康的红龙虾菜单，然后看看10家提供最高质量鱼类的海鲜连锁店。

　　每份含有1640卡路里，96克脂肪(10克饱和脂肪)，4750毫克钠，134克碳水化合物(7克纤维，18克糖)，58克蛋白质

　　一场充满油炸海鲜的盛宴听起来很美味，但萨巴特警告说，红龙虾海军上将盛宴是菜单上最糟糕的菜之一。

　　萨巴特说:“它含有惊人的1640卡路里和96克脂肪，其中包括10克饱和脂肪，钠含量高达4750毫克，远远高于每日推荐摄入量，可能导致高血压和其他健康问题。”

　　萨巴特建议“选择更健康的烤海鲜，或者与他人分享这道放纵的菜肴。”

　　每份含有1230卡路里，69克脂肪(33克饱和脂肪，2克反式脂肪)，3140毫克钠，86克碳水化合物(7克纤维，4克糖)，70克蛋白质

　　根据萨巴特的说法，“红龙虾餐厅的龙虾扁面可能听起来很美味，因为它承诺将嫩缅因龙虾和长腿龙虾肉放在奶油龙虾酱中，但由于其令人担忧的营养状况，它是这家餐厅最糟糕的选择之一。”

　　首先，她指出，它含有“1230卡路里和69克脂肪，包括23克饱和脂肪和2克反式脂肪。”这超过了建议的每日饱和脂肪的最大摄入量，也正好是世界卫生组织(WHO)建议你一天应该摄入的反式脂肪的量(尽管WHO建议尽可能不要摄入反式脂肪)。

　　最重要的是，钠含量极高，达到了3140毫克，尤其是当你与fda建议的每日2300毫克的限制相比时。

　　每份含有1220卡路里，62克脂肪(13克饱和脂肪)，2770毫克钠，101克碳水化合物(9克纤维，38克糖)，61克蛋白质

　　在这个名单上看到芝麻-大豆鲑鱼碗是令人失望的，因为乍一看，一碗绿色蔬菜，米饭和鲑鱼似乎是红龙虾更健康的选择之一。不幸的是，事实并非如此。

　　“首先，”萨巴特说，“它的卡路里含量为1220卡路里，对于一顿饭来说是相当高的，如果不与一天中低卡路里的选择相平衡，可能会导致体重增加。此外，一碗含有62克脂肪，其中包括13克饱和脂肪。”

　　她还指出，钠含量异常高，达到2770毫克，如果经常食用高钠食物，“可能会导致高血压和其他健康问题”。

　　萨巴特说:“虽然它确实含有一些像鲑鱼和毛豆这样的营养成分，但这道菜的整体营养状况表明，它可能不是红龙虾餐厅菜单上最健康的选择，选择它时要适度。”

　　每份含有1450卡路里，76克脂肪(24克饱和脂肪，1克反式脂肪)，3760毫克钠，158克碳水化合物(13克纤维，4克糖)，35克蛋白质

　　我们知道，像红龙虾的蟹黄芝士薯条这样放纵的食物很难拒绝。虽然你不必永远不吃，但你可能要适量吃这道菜。

　　萨巴特说:“这些薯条含有惊人的1450卡路里和高达76克的脂肪，包括24克饱和脂肪和1克反式脂肪，毫无疑问，这些薯条是对你的健康和体重最糟糕的菜单项目之一。”

　　不仅如此，这道菜还提供了近4000毫克的钠——远远超过了你建议的每日限量。

　　萨巴特说:“虽然它们可能很诱人，但在红龙虾餐厅用餐时，建议少吃螃蟹奶酪薯条，或者考虑与他人分享，以尽量减少它们对你整体健康和福祉的影响。”

　　每份含有1020卡路里，57克脂肪(29克饱和脂肪，1克反式脂肪)，360毫克钠，121克碳水化合物(5克纤维，84克糖)，13克蛋白质

　　你永远不必对甜点说不，但我们的两位营养师都建议，当你去红龙虾餐厅的时候，吃一些比布朗尼更清淡的东西。

　　贝斯特说:“红龙虾的巧克力蛋糕是菜单上最不健康的食物之一，主要是基于卡路里密度和添加糖。”“这些令人放纵的成分加在一起，就产生了1020卡路里的热量，可能会导致过量的卡路里摄入。”

　　萨巴特补充说:“84克的高糖含量远远超过了推荐的每日限量，会导致血糖飙升和崩溃，并增加对甜食的渴望。”虽然偶尔放纵一下是可以的，但应该少吃或与他人分享，以减轻它对整体健康的影响。”

　　每份含有600卡路里，34克脂肪(20克饱和脂肪，1克反式脂肪)，1590毫克钠，46克碳水化合物(1克纤维，4克糖)，24克蛋白质

　　当你的配菜中饱和脂肪的含量超过了一天的推荐摄入量，并且超过了每日推荐摄入量的一半时，你可能需要寻找另一个选择。

　　萨巴特说:“在600卡路里的热量下，培根通心粉和奶酪作为配菜含有大量的卡路里，可能会导致整顿饭摄入过多的卡路里。”她还指出，总脂肪、饱和脂肪、反式脂肪和钠的含量都太高了，不适合作为配菜。

　　如果可以的话，可以选择米饭、抱子甘蓝或土豆泥作为配菜。

　　每份含有160卡路里，10克脂肪(4.5克饱和脂肪)，380毫克钠，16克碳水化合物(0克纤维，<1克糖)，3克蛋白质

　　没有人告诉你，你需要放弃著名的切达湾饼干。它们是菜单上最美味的菜品之一，没有它们的红龙虾之旅几乎是不完整的。与此同时，了解这些美味饼干的营养价值可能会有所帮助，这样你就可以决定你想吃多少。

　　贝斯特说，160卡路里和4.5克饱和脂肪是相当高的，当你考虑到人们在开始剩下的一餐之前通常会吃不止一个饱和脂肪。所以，为了在坚持你的健康目标的同时享受这些，你可能想要考虑只吃一个。

　　每份含有1490卡路里，94克脂肪(44克饱和脂肪，2克反式脂肪)，4510毫克钠，95克碳水化合物(4克纤维，29克糖)，65克蛋白质

　　决斗南尾是为那些拿不定主意的人准备的一餐。配上虾顶缅因龙虾，再配上一碗奶酪通心粉，上面撒上龙虾尾和培根波旁威士忌，这道菜的热量、脂肪和钠含量都很高，这对任何人来说都不足为奇。

　　钠的含量几乎是一天中推荐摄入量的两倍，饱和脂肪的含量是推荐摄入量的三倍多。另外，这顿饭的2克反式脂肪是世界卫生组织建议你一天应该限制的量。

　　每份含有1230卡路里，65克脂肪(8克饱和脂肪，0.5克反式脂肪)，2910毫克钠，117克碳水化合物(11克纤维，22克糖)，46克蛋白质

　　炸鱼薯条是酒吧的经典菜肴，但你也可以在红龙虾餐厅享用这道精选菜肴。不幸的是，他们的炸鱼薯条在营养价值方面不太理想，大约含有3000毫克钠和1230卡路里。这顿饭的一个好处是它的饱和脂肪含量比菜单上的许多菜都要低，但这顿饭里其他东西的含量都太高了。

　　每份含有1570卡路里，110克脂肪(56克饱和脂肪，2克反式脂肪)，4460毫克钠，62克碳水化合物(6克纤维，3克糖)，84克蛋白质

　　它的名字并没有错——龙虾爱好者之梦就是这样，有两条龙虾尾巴和一碗龙虾虾意面。然而，营养价值是噩梦的组成部分。4460毫克的钠几乎是一天中推荐的最大摄入量的两倍，饱和脂肪是每日限量的四倍多。