在你的口袋里放一瓶这种酱汁可以阻止你对尼古丁的渴望

　　戒烟是出了名的困难，戒烟的欲望常常让人觉得不可能。

　　发生这种情况的原因是由于香烟中的化学物质尼古丁。

　　尼古丁刺激大脑释放化学物质多巴胺，它可以暂时让你感觉良好。

　　当你停止吸烟时，大脑中的尼古丁水平会下降，这种变化会引发你的烟瘾。

　　渴望很难被忽视，所以把你的注意力从它们身上移开会有帮助。

　　有些人靠嚼口香糖来让自己的嘴忙碌起来，但对另一些人来说，找到适合自己的口香糖可能是一个挑战。

　　然而，营养学家托比·金与电子烟公司Electric tobacist进行了交谈，并分享了一个不同寻常但有效的技巧来帮助你对抗这些渴望，最终戒烟。

　　当你试图戒烟的时候，有很多食物可以帮助你，托比说，有一种食物可以几乎立即取代你的渴望。

　　“如果你想戒掉烟瘾，那就随身携带一瓶辣酱。当你想吃辣的时候，在舌头上抹上足够的辣酱，这样你就会感到一点疼痛。

　　“这里有很多辣酱可供选择，但我推荐弗兰克的红辣酱。它是用辣椒做的，热量水平为450斯科维尔单位，对大多数人来说已经足够了。”

　　他补充说:“如果你想吃更辣的东西，你可以试试塔巴斯科原味红辣椒酱，它的辣度为2500斯科维尔单位。”这两种酱汁的卡路里含量都很低，所以你不必担心像其他戒烟方法一样，经常吃零食会增加体重。

　　“我听说有人喝辣酱来解馋，但你不应该这么做。这些酱汁可能含盐量很高，所以建议在这里和那里滴几滴。”

　　他解释说:“当你食用辣椒素(辣椒酱中的一种成分)时，它会激活你口中的多模态伤害感受器，这些感受器对热量和辣椒素都很敏感，会产生强烈的灼烧感。”

　　“我们在吃辛辣食物时感受到的疼痛会释放体内的内啡肽和多巴胺，让我们感觉良好，并能消除你的渴望。这种效果类似于在运动中体验到的跑步者的快感。

　　“你从辣酱中获得的多巴胺也可以用来戒掉你可能有的任何其他低水平的成瘾，疼痛会分散你对尼古丁的渴望，取而代之的是自然的多巴胺激增。”这种简单、低成本的方法可以改变那些努力戒烟的人的游戏规则。”

　　戒烟时，意志力很重要，但如果加上一些额外的支持，戒烟会更容易。欲了解更多信息和建议，请访问NHS网站。