治疗师推荐的物品，以减轻你的焦虑，当你离开家

　　

　　

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　　当你不在的时候，你不必是一个宅男也会想家。无论你是出差还是去上大学，长时间离开家都会感到一定程度的压力，宾夕法尼亚州的心理治疗师、Our Healing Vision Counseling的创始人尤斯拉·阿齐兹(Yusra Aziz)说。

　　阿齐兹告诉《赫芬顿邮报》:“当我们很多人想到理想的‘家’时，我们想到的是一种舒适、熟悉和安全的感觉。”“离开一段时间可能会充满很多层次的感觉。即使世界上有了所有的计划，通常仍然存在‘未知’元素。”

　　德雷塞尔大学(Drexel University)心理咨询中心的临床心理学家、执行主任塔尼亚·恰尔内基(Tania Czarnecki)也认为，思乡是许多人共同的经历，尽管经历各不相同。她说:“每个人想家的程度和持续时间各不相同。”她说，如果你在童年时经常旅行，或者习惯于去过夜营地或寄宿学校，那么你以后可能会更适应长时间离开家。

　　虽然想家的痛苦或担心去一个新地方是很常见的，但Czarnecki说，如果你发现自己被焦虑、孤独和孤立所征服，她建议你和心理健康专家谈谈，比如咨询师或治疗师。Czarnecki指出，特别是对于大学生来说，许多校园都有自己的健康中心，可以让你和别人交谈，或者为你提供更安全的放松场所。

　　如果你或你爱的人正准备离开家一段时间，这些专家分享了一些随身携带的物品，以帮助你应对焦虑和思乡之情。

　　《赫芬顿邮报》可能会从通过l这页上有墨水。每个项目都是独立选择的由《赫芬顿邮报》购物团队制作。价格和供应情况可能会有所变化。我们的专家除非另有说明，本文所咨询的内容并不一定认可前面的产品。

　　虽然这似乎是显而易见的，但心理治疗师格蕾丝·亨特利说，你的手机可以帮助你缓解外出时的焦虑。“这是消除新环境中出现的焦虑和孤立的好方法

　　政府可以提醒你自己的网络和同事

　　亨特利告诉《赫芬顿邮报》。“每天

　　在这种情况下，数字生命线可以产生巨大的影响。”

　　为了确保你的手机在你需要的时候充满电，我爱，推荐和人

　　最后买了这个小的便携式充电器

　　大概一管口红那么大。它为我节省了许多漫长的夜晚或奇怪的旅行日

　　眼前没有出口。作为奖励，你仍然可以很容易地使用你的手机，因为它在亚马逊上的售价为29.74美元以上

　　Headpho

　　除了给手机充电外，临床心理学家塔尼亚·查尔内基和心理治疗师尤斯拉·阿齐兹都建议保持头型

　　我一直和你在一起。专家们说，如果你感到过度刺激或不堪重负，那就理发吧

　　Nes可以帮助你重新集中注意力，让外面的世界安静下来，让你听一个你喜欢的平静的播放列表、播客或有声读物。

　　如果你还没有买到一副AirPod pro(左图)，你可能会想在离家前买一副。它们具有主动降噪功能，每次充电可达30小时的收听时间，因为外壳还可以作为充电器使用。它们会自动与你的iPhone或其他Mac设备同步，而且非常容易随身携带。

　　至于备用/安全毯耳机，我们喜欢苹果的有线耳机

　　Nes(右)已经内置了照明插头，所以你永远不需要一个加密狗。你不需要记得给它们充电或处理蓝牙连接，所以当你需要它们的时候，它们总是准备好了。由于它们比无线耳机更实惠，你可以买几副随身携带，确保你总是有头戴式耳机

　　在你的包里、车里或任何地方

　　e。AirPods:亚马逊售价199美元

　　nWired EarPods:亚马逊售价16.99美元

　　这三位专家都推荐芳香疗法或使用精油来帮助你平静神经，让你感觉更自在，减少焦虑。“芳香疗法效果很好，你可以找一小瓶精油擦在手腕上，”恰尔内基说。“薰衣草已被证明可以减少焦虑。”

　　英航

　　根据她的建议，我们找到了这种用可可预先稀释过的卷涂薰衣草油

　　坚果油，所以直接涂在手腕上是安全的。亚马逊售价13.95美元以上

　　“另一种对抗焦虑和情绪的方式

　　最后的规范是带一本小日记，”亨特利说。“这样，当你探索一个新的地方时，你就有了一个发泄任何情绪的出口，也有了一种处理事情的方式，即使你是独自旅行。”

　　我们从亚马逊上选择了这本评价极高的杂志，有15种颜色，在亚马逊上售价9.95美元

　　你最喜欢的茶(和煮茶的水壶)阿齐兹说

　　低血糖会放大紧张和不安的感觉，如果你觉得自己饿了，就会鼓励你随身携带格兰诺拉燕麦棒或其他便携式零食或零食。她还建议养成喝茶的习惯，在身边放一些不同类型的茶，来舒缓和丰富你的感官。她说:“几个世纪以来，世界各地的各种文化都将茶作为一种减缓速度和感觉平静的方式。”“就我个人而言，我也非常喜欢薄荷茶、生姜茶、柠檬马鞭草茶、洋甘菊茶等。”为了让你的喝茶时间变得特别，阿齐兹建议你从家里或家乡带一个你最喜欢的杯子，这样你就能随时感受到联系。

　　英航

　　根据阿齐兹的推荐，我们找到了这款很受欢迎的电水壶，它有多种冷色(包括绿色和热粉色)。我们还推荐这款40包的川宁茶来找到你的终极舒适混合。水壶:亚马逊售价18.45美元

　　nTea套装:亚马逊售价14.99美元

　　在德雷塞尔大学(Drexel University)工作的扎尔内基(czarnecki)说，如果你离家在外感到焦虑，我们的目标是让你的宿舍或新公寓感觉像“一个舒适、舒缓的避难所”。她说，德雷克塞尔大学的学生很喜欢咨询中心健康室里的串灯，因为它们不像顶灯那样明亮或枯燥，可以根据你的情绪进行调节。我们建议试试亚马逊的这些流行的串串灯——评论家说它们很容易安装，在亚马逊上卖13.99美元以上

　　德雷塞尔大学(Drexel University)咨询中心的健康室里有冥想枕和地垫，学生们喜欢在上面休息。每天

　　一个落地枕头或一个舒适的地方坐着可以给新空间带来家的感觉，也可以提醒和邀请你花一分钟来呼吸和处理。“练习专注和活在当下可以帮助缓解焦虑，”他说。我们喜欢亚马逊的这个选项，它有五种复杂的图案，在亚马逊上38.99美元

　　一套正念卡片为了在旅途中带来一些舒缓的禅意，Czarnecki建议随身携带一些正念卡片，放在钱包或包里，鼓励你花点时间放慢速度，如果你有的话，深呼吸

　　高度焦虑的一天。这张深受喜爱的卡片上有50多个舞会

　　帮助你将正念带入每一天，亚马逊售价13.07美元

　　易护理植物sczarnecki和Aziz都建议在你的新空间里放一点绿色。“植物总是舒缓的，”Czarnecki说。“买一些光线不强、不费力的东西会很有帮助，比如竹子，因为你可能会很忙。”劳氏7.98美元

　　Czarnecki说:“如果你喜欢戴首饰，那么指尖首饰效果很好，而且可以很低调。”“担心或旋转环的工作原理是让你绕着其中一条带子旋转，这可以帮助你接地。我们以前把这些作为赠品送出去，学生们似乎真的很喜欢。”

　　我们喜欢这些高评级旋转标准钢环从波特兰，俄勒冈州巴

　　珠宝炒作。如图所示，这款戒指有四种款式，有各种尺寸，单独佩戴或与其他戒指搭配都非常可爱。Etsy售价20.26美元

　　摆放家里的回忆和物品的展示盒。扎内基关于布置新生活空间或临时生活空间的最佳建议是什么?认为一个

　　关于你想要展示多少家里的东西。“问问你自己，‘带一些能让我想起家的东西会不会更有帮助

　　家里的一些熟悉的东西在过渡时太困难了

　　宁从家里到一个新环境?”如果每天

　　Czarnecki说，如果照片或回忆让你更想家，你可能需要选择漂亮的装饰，而不是伤感的装饰。但是，如果你想要

　　所有的专家都建议带上一些让人放松的东西，比如一件旧运动衫、打印的照片、心爱的外卖店的菜单或其他小饰品。

　　像这种高评价的阴影盒可以帮助你保护和展示情感物品，而不会占据整个房间