神经科学表明，像西蒙娜·拜尔斯这样的奥运选手使用自动驾驶仪技巧来达到最佳表现你也可以

　　当奥林匹克运动员在空中翻腾、冲向目标或以惊人的速度从山上飞下来时，他们在想什么?事实证明，并不多。

　　神经科学表明，超级成功者实际上是让自己的思维处于自动驾驶状态，进入心流状态，达到最佳表现——我们也可以做类似的事情，做到最好。

　　“如果你在自言自语，那你就有太多的时间了，”奥运会滑雪金牌得主林赛·沃恩最近笑着告诉BBC。神经科学家已经证实，她并不是唯一一个在比赛时大脑异常安静的人。

　　一组科学家将巴西足球明星内马尔(Neymar)的脑部扫描结果与低水平球员的脑部扫描结果进行了比较，他们发现这位前奥运会选手的大脑比那些经验不足的球员安静得多。

　　昆士兰大学体育教练研究员迈克尔·约翰·奥基夫(Michael John O'Keeffe)报告说:“与一群西班牙乙级球员相比，内马尔使用的大脑容量(通过神经元信号来衡量)减少了90%。”“简单地说，与低水平运动员相比，他的大脑就像是自动驾驶仪。”

　　相反的情况也可能是一个问题。当被要求解释体操运动员西蒙·拜尔斯退出2020年奥运会时的想法时，哈佛大学心理学家迈克尔·霍兰德说:“你的身体在说，‘有危险。在某种程度上，你可以认为你现在有两个任务。一个是控制你脑海中的危险，另一个是在地垫上做三转身。同时做两件事很少奏效。”

　　简而言之，拜尔斯脑子里想的太多了，无法安全、出色地发挥。想想开车吧——一个经验丰富的司机可以在回家的路上什么都不记得，而一个刚刚拿到学习驾照的人却在每一个拐弯处都汗流浃背。实际上，优秀运动员在比赛时需要关闭大部分大脑。

　　这很有趣，但假设你没有参加2024年巴黎奥运会的奖牌争夺，这对你有什么帮助呢?事实证明，关于精英如何进入状态并让大脑安静下来的科学，甚至可以帮助我们这些经常坐在办公桌前的人和周末运动爱好者达到最佳表现。

　　要理解其中的原理，了解一点科学知识会有所帮助。科学家们研究了如何才能进入像奥运会运动员在最佳表现时所经历的那种心流状态。他们得出结论，这基本上是一个两部分的过程。

　　在一项研究中，研究人员对经验丰富和经验不足的爵士音乐家在即兴独奏时进行扫描。当他们分析他们的表演、脑电波和后来自我报告的“心流”体验时，研究人员发现，经验更丰富的音乐家报告的“心流”感更强，并且显示出不同的大脑激活模式。专家们也认为他们的表演更具原创性。

　　研究人员得出结论，心流只有在满足两个条件时才会发生:“首先，一个人必须通过足够多的练习来获得专业知识，以发展或‘烘烤’一个专门的大脑网络来完成这项任务。其次，一个人必须释放有意识的控制，这样专门的网络就可以接管并自动产生想法，在自动驾驶的情况下，表演者不会过度思考他们正在做的事情，也不会变得过于自我意识，”他们在《科学美国人》上报告说。

　　这听起来就像内马尔(Neymar)安静的大脑，或者经验丰富的司机在无聊的回家路上让他们深谙技术。

　　科学家们总结说，对我们其他人来说，这一教训是耐心和意识到心流状态是如何真正起作用的。如果你在第一次学习一项困难的新技能时不能进入心流状态，那就对自己宽容一点。这是自然的。你实际上是在重新连接你的大脑，这需要时间。

　　但是，当你投入了大量的时间，想要进入状态，这样你就可以获得相当于金牌得主的个人表现，那么关键就不是集中精力，而是放手。除了经验，心流的另一个关键因素是意识到自己的想法。

　　“一旦你投入工作，实现心流依赖于学会何时停止过度思考和微观管理你正在做的事情，让你的专业知识发挥作用。最终的产品可能不像贝多芬的奏鸣曲。但如果你能在心流状态下创作它，它将是你最好的作品，你会享受这个过程，”科学家们总结道。

　　所以，当你本月晚些时候在巴黎观看西蒙娜·拜尔斯、莎卡莉·理查森和凯蒂·莱德基等奥运选手表演超人的壮举时，请记住，他们在比赛时，大脑实际上可能大部分时间都在自动驾驶。

　　你不太可能掌握半转身的双背布局，但如果你投入练习，然后让你的大脑清空，无论你的目标是什么，你都会做得更好。